요즈음 인터넷 때문에 씨름 좀 하시지요?

인터넷 중독이란?
인터넷 사용에 대한 금단과 내성을 지니고 있으며, 이로 인해 일상생활의 장애가 유발되는 상태를 말합니다.

인터넷 중독 예방지침
1. 특별한 목적 없이 컴퓨터를 켜지 않습니다.
2. 컴퓨터 사용시간을 가족들과 협의하여 결정합니다.
3. 컴퓨터 사용시간과 내용을 사용일지에 기록하는 습관을 들입니다.
4. 컴퓨터 옆에 알람시계를 두어 사용시간을 수시로 확인합니다.
5. 인터넷 사용 이외에 운동이나 취미활동 시간을 늘립니다.
6. 인터넷 때문에 식사나 취침시간을 어기지 않습니다.
7. 스스로 인터넷 사용조절이 어려운 경우, 시간관리 소프트웨어를 설치합니다.

자녀 인터넷 사용 가이드
1. 자녀의 학습을 돕는 긍정적인 인터넷 사용을 격려합니다.
2. 인터넷 사용을 일방적으로 통제하기보다는 자녀와 협의합니다.
3. 부모도 인터넷을 활용하여 자녀와의 접촉 기회를 자주 가집니다.
4. 자녀의 인터넷 사용 환경을 자주 체크하고 개선사항을 살펴봅니다.
5. 평소 자녀의 생각이나 고민에 대해 관심을 갖고 대화합니다.
6. 인터넷 이외에 자녀의 흥미나 관심사에 적극적으로 함께 참여합니다.
7. 인터넷 사용으로 인해 가족과 학습에 지장이 생기면, 전문상담기관의 도움을 받습니다.

청소년 부모
1. 스마트미디어 사용을 자제해야 하는 시간과 장소를 정합니다.
2. 가족이 함께 식사할 대 혹은 잠들기 전에는 스마트미디어를 사용하지 않는다는 식의 규칙이 있으면 좋습니다.
3. 스마트미디어를 끌 때에는 반드시 자녀 스스로 끌 수 있도록 유도합니다.
4. 강압적으로 사용을 제지하는 것은 자녀의 조절능력을 키워주기보다는 분노감을 느끼게 하거나 스마트미디어를

   더 갈구하게 만들 수 있습니다.
5. 자녀와 스마트미디어 과대사용의 유해성에 대해 의견을 나눕니다.
6. 스마트미디어를 지나치게 사용하면 뇌 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
7. 스마트폰을 건전하게 사용할 수 있도록 도와주는 어플을 설치합니다.
8. 자녀의 스마트미디어 사용량을 점검해 봅니다. 어플은 목적별로 두 개 정도만 사용 하고, 한 달에 한 번 정도

   불필요한 어플은 정리하도록 자녀와 이야기해 보십시오.
9. 자녀가 스마트미디어로 무엇을 하는지 관심을 갖습니다. 
10. 어떤 앱을 주로 사용하는지 살펴보고 관심을 가져주세요. 
11. 평소 자녀의 학교생활과 친구관계는 어떤지, 최근에 느끼고 있는 어려움이나 스트레스는 무엇인지, 마음

    상태에 관심을 기울입니다.
12. 현실공간에 잘 적응하는 것이 스마트미디어 중독 예방의 시작입니다.
13. 스마트미디어 사용 이외에 가족이 함께 할 수 있는 활동이나 취미를 즐깁니다.